matfoross.blogg.no

Mandagstipset 27april

SPIS MER FIBER

Det er mange grunner til å sørge for at kroppen får nok fiber. Fiber kan bidra til et sunnere kolestrol. Det kan også hjelpe deg til å holde blodtrykket og blodsukkeret på et bra nivå. Når du spiser fiber vil du i tillegg føle deg mett raskere.

En enkel og sunn måte å få i seg mer fiber på er :

- Bytt corn flakes og andre sukkerholdige frokostblandinger med en type som inneholder mer fiber f.eks denne

- Dryss nøtter, linfrø,chiafrø, andre frø, bær og rosiner over havregrøten eller yoghurten.

- Bytt poteten med søtpotet

- Spis gjerne en håndfull nøtter som mellommåltid.

OBS... Har du hittil hatt et kosthold med lite fiber, gjør du lurt i å øke inntaket gradvis. Ellers kan magen din få litt problemer.

 

kilde : hjemmet uke13/15

.
#inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #nøtter #matfoross #hverdag #sunt

Legg til en kommentar

Mandagstipset på en Tirsdag

 

I går glemte jeg å poste dette innlegget.... det begynner å nærme seg konfirmasjon her, og vi har mange "baller" i luften.  Derfor kommer mandagstipset på en tirsdag denne uken :)

Dagens tips er å omgi deg med gult.

Gult er fargen som kan gjøre en grå dag bedre. Gult gjør noe med humøret vårt, bare det å se på noe gult kan gjøre humøret bedre.

Personlig har jeg ikke vært så glad i fargen gult tidligere, men etter at jeg kjøpte dette frokostserviset (bildet) ser jeg hvor glad jeg blir av å bruke dette til frokosten..

Fargen gult gir energi og glede. Bare det å dele opp en mango eller ananas gir meg godfølelse. Ganske rart, men helt sant. Prøv selv da vel.

Så mitt tips er : bruk noe gult i hverdagen, f.eks en gul blomst, gult service, gule servietter, ha noen sitroner i en bolle på kjøkkenet, lag en gul smoothie, lag mangois eller kanskje en gul regnbueomelett ,eller ha f.eks en gul interiørdetalj i hjemmet f.eks en vase , eller hva med et gult "Happy day" lys som du finner her .

 

Ønsker deg en fin tirsdag :)

 

.
#inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #gulterkult #gult #mandagstipset #matfoross #hverdag #oppskrift

Legg til en kommentar

6 Tips for lykke og Frokosttips

 




Fant dette i et veldig gammelt blad, og velger å dele disse tipsene i dag :

1. Vær til hjelp for noen. Ved siden av at det demper stress, gir det å fokusere på andre menneskers problemer et bedre perspektiv på dine egne.

2. Tenk på nåtiden isteden for å gruble over fortiden eller bekymre seg for fremtiden

3. Lær å skille mellom å være ulykkelig og frustrert

4. Innse at det er urealistisk å føle jublende lykke hver eneste dag

5. Ikke forvent for mye av andre mennesker. Få tingene gjort selv, og ta det du får fra andre som en bonus.

6. Gå spaserturer. Jevnlig mosjon er en av de beste midler til å styrke velværet i kropp og sjel.

 

Dagens frokosttips er hjemmelaget sitronyoghurt, friskt og velsmakende. Oppskrift finner du her

 

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #vår #happy

Legg til en kommentar

Inspirasjonsfredag - Live in the moment....

Hvordan klare å leve her og nå, å være mer tilstede i øyeblikkene? Hvordan klare å stoppe opp å være akkurat her og akkurat nå med hele deg?

Kanskje disse rådene kan hjelpe deg?

 

- Ikke lev i fortiden

Sørg ikke lenger over ting du ikke kan endre. Det er bortkastet energi. Ta heller alt det positive du har lært og opplevd med deg inn i hverdagen.. Vær tilstede i dag, det er dette øyeblikket som trenger din oppmerksomhet.

 

- Ikke lev i fremtiden

Det er viktig å se fremover og sette seg mål, men når du har satt deg mål er det viktig å vende tilbake til nåtiden.

Det er kun i akkurat dette øyeblikket du kan gjøre noe for å nå målene dine i fremtiden. Ved å bekymre deg for ting som kanskje kommer til å skje, eller ved å forskyve lykken og livet inn i fremtiden, mister du muligheten til å nyte livet her og nå.

 

- Lev i nuet

Lev i dag, her og nå. Nyt livet slik det er, selv med utfordringer som måtte være. Finn gode øyeblikk og muligheter i nået. Fullfør det som er ugjort. Prøv å se det positive i alt du gjør. Finn dine strategier for å kunne leve mer her og nå. 

- Lær deg mindfullnessteknikker (bevisst nærvær)

Ha fullt fokus på det du gjør akkurat her akkurat nå f.eks lager mat, snakker med barna, trener, handler, vasker opp, dusjer etc.. Vær tilstede med alle sanser og bli bevisst på pusten. Lær deg enkle pusteteknikker og hold fokus på pusten som en mindfullnessøvelse.

 

Bildene er lånt fra google

kilde : kamille/2012

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #trening #mtivasjon #hverdag #mindfullness

Legg til en kommentar

Marsutfordring 27/31 og Nøttekuler

Da var treningen i gang igjen for fullt og fredagens utfordring ser slik ut :

30min rask gange/jogg

30 situps

20 mageøvelser/situps med vridning
30 knebøy

10 Ettbens rumpeløft
10 pushups (armhevinger)
10 bakside arm (dips)

30 diagonale løft (ryggøvelse)

Pusteøvelse

og så over til noen herlige sjokoladevarianter:

Fristende nøttekuler, så gode og et herlig sunt alternativ til godteri. Oppskriften finner du her

 

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #hverdag #trening #motivasjon #matfoross

 

Legg til en kommentar
matfoross

Jeg har alltid vært glad i å lage mat og å bake. Etter å ha lagt om kosten i november 2013 ( har kuttet ut mesteparten av raffinert sukker og hvitt mel), har jeg prøvd mange nye oppskrifter..På bloggen lagrer jeg oppskriftene og forhåpentligvis kan jeg inspirere deg til å prøve noen av disse. Bildene er tatt av meg om ikke annet er opplyst. Det er ikke lov å dele/låne mine bilder uten min tillatelse. Håper du vil trives her hos meg :)

Matbloggtoppen ToppBlogg - toppliste for bloggere Norske blogger

Søk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Bloggdesign

Design fra RRH Webdesign

hits