matfoross.blogg.no

Mandagstipset 27april

SPIS MER FIBER

Det er mange grunner til srge for at kroppen fr nok fiber. Fiber kan bidra til et sunnere kolestrol. Det kan ogs hjelpe deg til holde blodtrykket og blodsukkeret p et bra niv. Nr du spiser fiber vil du i tillegg fle deg mett raskere.

En enkel og sunn mte f i seg mer fiber p er :

- Bytt corn flakes og andre sukkerholdige frokostblandinger med en type som inneholder mer fiber f.eks denne

- Dryss ntter, linfr,chiafr, andre fr, br og rosiner over havregrten eller yoghurten.

- Bytt poteten med stpotet

- Spis gjerne en hndfull ntter som mellommltid.

OBS... Har du hittil hatt et kosthold med lite fiber, gjr du lurt i ke inntaket gradvis. Ellers kan magen din f litt problemer.

kilde : hjemmet uke13/15

.
#inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #ntter #matfoross #hverdag #sunt

Legg til en kommentar

Mandagstipset p en Tirsdag

I gr glemte jeg poste dette innlegget.... det begynner nrme seg konfirmasjon her, og vi har mange "baller" i luften. Derfor kommer mandagstipset p en tirsdag denne uken :)

Dagens tips er omgi deg med gult.

Gult er fargen som kan gjre en gr dag bedre. Gult gjr noe med humret vrt, bare det se p noe gult kan gjre humret bedre.

Personlig har jeg ikke vrt s glad i fargen gult tidligere, men etter at jeg kjpte dette frokostserviset (bildet) ser jeg hvor glad jeg blir av bruke dette til frokosten..

Fargen gult gir energi og glede. Bare det dele opp en mango eller ananas gir meg godflelse. Ganske rart, men helt sant. Prv selv da vel.

S mitt tips er : bruk noe gult i hverdagen, f.eks en gul blomst, gult service, gule servietter, ha noen sitroner i en bolle p kjkkenet, lag en gul smoothie, lag mangois eller kanskje en gul regnbueomelett ,eller ha f.eks en gul interirdetalj i hjemmet f.eks en vase , eller hva med et gult "Happy day" lys som du finner her .



nsker deg en fin tirsdag :)

.
#inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #gulterkult #gult #mandagstipset #matfoross #hverdag #oppskrift

Legg til en kommentar

6 Tips for lykke og Frokosttips




Fant dette i et veldig gammelt blad, og velger dele disse tipsene i dag :

1. Vr til hjelp for noen. Ved siden av at det demper stress, gir det fokusere p andre menneskers problemer et bedre perspektiv p dine egne.

2. Tenk p ntiden isteden for gruble over fortiden eller bekymre seg for fremtiden

3. Lr skille mellom vre ulykkelig og frustrert

4. Innse at det er urealistisk fle jublende lykke hver eneste dag

5. Ikke forvent for mye av andre mennesker. F tingene gjort selv, og ta det du fr fra andre som en bonus.

6. G spaserturer. Jevnlig mosjon er en av de beste midler til styrke velvret i kropp og sjel.

Dagens frokosttips er hjemmelaget sitronyoghurt, friskt og velsmakende. Oppskrift finner du her

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #vr #happy

Legg til en kommentar

Inspirasjonsfredag - Live in the moment....

Hvordan klare leve her og n, vre mer tilstede i yeblikkene? Hvordan klare stoppe opp vre akkurat her og akkurat n med hele deg?

Kanskje disse rdene kan hjelpe deg?

- Ikke lev i fortiden

Srg ikke lenger over ting du ikke kan endre. Det er bortkastet energi. Ta heller alt det positive du har lrt og opplevd med deg inn i hverdagen.. Vr tilstede i dag, det er dette yeblikket som trenger din oppmerksomhet.

- Ikke lev i fremtiden

Det er viktig se fremover og sette seg ml, men nr du har satt deg ml er det viktig vende tilbake til ntiden.

Det er kun i akkurat dette yeblikket du kan gjre noe for n mlene dine i fremtiden. Ved bekymre deg for ting som kanskje kommer til skje, eller ved forskyve lykken og livet inn i fremtiden, mister du muligheten til nyte livet her og n.

- Lev i nuet

Lev i dag, her og n. Nyt livet slik det er, selv med utfordringer som mtte vre. Finn gode yeblikk og muligheter i net. Fullfr det som er ugjort. Prv se det positive i alt du gjr. Finn dine strategier for kunne leve mer her og n.

- Lr deg mindfullnessteknikker (bevisst nrvr)

Ha fullt fokus p det du gjr akkurat her akkurat n f.eks lager mat, snakker med barna, trener, handler, vasker opp, dusjer etc.. Vr tilstede med alle sanser og bli bevisst p pusten. Lr deg enkle pusteteknikker og hold fokus p pusten som en mindfullnessvelse.

Bildene er lnt fra google

kilde : kamille/2012

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #trening #mtivasjon #hverdag #mindfullness

Legg til en kommentar

Marsutfordring 27/31 og Nttekuler

Da var treningen i gang igjen for fullt og fredagens utfordring ser slik ut :

30min rask gange/jogg

30 situps

20 magevelser/situps med vridning
30 kneby

10 Ettbens rumpelft
10 pushups (armhevinger)
10 bakside arm (dips)

30 diagonale lft (ryggvelse)

Pustevelse

og s over til noen herlige sjokoladevarianter:

Fristende nttekuler, s gode og et herlig sunt alternativ til godteri. Oppskriften finner du her

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #kos #familie #hverdag #trening #motivasjon #matfoross

Legg til en kommentar
matfoross

Jeg har alltid vrt glad i lage mat og bake. Etter ha lagt om kosten i november 2013 ( har kuttet ut mesteparten av raffinert sukker og hvitt mel), har jeg prvd mange nye oppskrifter..P bloggen lagrer jeg oppskriftene og forhpentligvis kan jeg inspirere deg til prve noen av disse. Bildene er tatt av meg om ikke annet er opplyst. Det er ikke lov dele/lne mine bilder uten min tillatelse. Hper du vil trives her hos meg :)

Matbloggtoppen ToppBlogg - toppliste for bloggere Norske blogger

Sk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Bloggdesign

Design fra RRH Webdesign

hits